煙酸是一種非常重要的水溶性維生素，在健康的許多方面都發(fā)揮著作用，從大腦功能到心臟健康等等。盡管與許多潛在的煙酸副作用有關(guān)，但它也是醫(yī)生經(jīng)常開出的少數(shù)微量營養(yǎng)素之一，用于通過補(bǔ)充劑和煙酸食物來治療高膽固醇、皮膚病、精神分裂癥等健康問題。

那么煙酸有什么好處，它如何改善您的健康？繼續(xù)閱讀您需要了解的有關(guān)這種必需維生素的所有信息，以及為什么您應(yīng)該確保飲食中攝入足夠的維生素。

什么是煙酸？

維生素 B3，也稱為煙酸維生素和煙酰胺，是一種重要的改變脂質(zhì)的水溶性維生素，可以在許多常見食物中找到，包括某些類型的肉類和內(nèi)臟肉、金槍魚、種子、蘑菇等。

它是維生素 B 復(fù)合物的一部分，以及其他 B 族維生素，包括維生素 B1（硫胺素）、維生素 B2（核黃素）等。

維生素 B3，通常被稱為煙酸，有三種形式：煙酸、煙酰胺和肌醇六煙酸。維生素 B3 煙酸已被廣泛研究，并已被證明有助于治療多種常見的健康問題。

那么煙酸的用途是什么，煙酸對身體有什么作用，它如何影響您的健康？維生素 B3 是維持心臟健康和新陳代謝的重要維生素，還有助于平衡血液中的膽固醇水平。此外，它有助于大腦功能、皮膚健康，甚至預(yù)防或治療 糖尿病。

然而，根據(jù)最近的研究，在高劑量服用含煙酸的藥物或補(bǔ)充劑時，可能會出現(xiàn)幾種眾所周知的煙酸副作用。煙酸最常見的副作用是頭痛、頭暈和低血壓。繼續(xù)閱讀完整的煙酸用途列表、可能的副作用、益處、來源和缺乏跡象。

對健康的益處

雖然有一些已知的可能有危險的煙酸副作用，但食用大量維生素 B3 食物或考慮補(bǔ)充也有很多好處。以下是煙酸療法可以幫助解決的一些問題。

1. 提高膽固醇水平

煙酸被認(rèn)為是幫助降低膽固醇水平的重要治療選擇。這是因?yàn)闊熕嵋驯蛔C明可以降低患有混合性血脂異常的患者患心臟病的風(fēng)險，混合性血脂異常是血漿膽固醇、甘油三酯或兩者均升高。

2.可以降低患心臟病的風(fēng)險

除了幫助平衡膽固醇和甘油三酯外，維生素 B3 對心臟健康還有其他好處，包括減少動脈粥樣硬化的能力，動脈粥樣硬化是可能導(dǎo)致冠心病的危險動脈硬化。

對于那些已經(jīng)患有心臟驟?；蛐呐K病的人，包括以前有過心臟病發(fā)作，維生素 B3 可以通過降低血液中低密度脂蛋白的水平來幫助降低復(fù)發(fā)的風(fēng)險，而低密度脂蛋白是心臟病的主要危險因素之一。

3.調(diào)節(jié)血糖水平

煙酸的最大好處之一是它能夠平衡血糖水平并幫助控制 糖尿病癥狀。事實(shí)上，人們認(rèn)為煙酰胺形式的維生素 B3 通過改善 β 細(xì)胞的功能而有益于糖尿病，β 細(xì)胞是負(fù)責(zé)產(chǎn)生胰島素的細(xì)胞。

在煙酸的幫助下，糖尿病患者不僅通常能夠更好地有效控制血糖水平，而且煙酸還可能降低他們患高血膽固醇和心臟病的風(fēng)險，這兩種疾病在糖尿病患者中都很常見。

重要的是要注意，一些研究表明煙酸也可能導(dǎo)致血糖水平升高的并發(fā)癥，所以如果您有任何與高血糖有關(guān)的已知疾病，請在補(bǔ)充任何形式的煙酸之前咨詢您的醫(yī)生，以避免不需要的煙酸效果。

4. 改善皮膚健康

有些人使用煙酸或煙酰胺來改善皮膚健康和治療 痤瘡 和炎癥等疾病。事實(shí)上，煙酰胺形式的維生素 B3 被規(guī)定為一種天然的護(hù)膚治療，當(dāng)局部涂抹在皮膚上時有助于清除粉刺，而其他人則選擇服用煙酸或 B 族維生素補(bǔ)充劑來減輕癥狀。

因?yàn)闊熕崮軌驕p少皮膚炎癥、突然發(fā)作、刺激、發(fā)紅等，它也用于治療大皰性類天皰瘡和環(huán)狀肉芽腫等皮膚病。這是兩種炎癥性疾病，包括皮膚起水泡，導(dǎo)致疼痛等癥狀和感染風(fēng)險增加。

5.支持大腦功能

研究表明，維生素 B3 有益于大腦健康，并可能有助于預(yù)防 阿爾茨海默 病和其他與認(rèn)知衰退有關(guān)的與年齡有關(guān)的大腦疾病。

煙酸或煙酰胺也用于治療和預(yù)防精神分裂癥和幻覺。 另外，一些研究和病例報告發(fā)現(xiàn)煙酸對抑郁癥、雙相情感障礙和其他精神疾病也有治療作用。

6.促進(jìn)關(guān)節(jié)健康

一些研究表明，煙酰胺形式的維生素 B3 可有效增加關(guān)節(jié)活動度。事實(shí)上，研究發(fā)現(xiàn)，增加煙酸攝入量可能與降低關(guān)節(jié)疼痛水平以及減少與骨關(guān)節(jié)炎等疾病相關(guān)的炎癥有關(guān)。

在研究中發(fā)現(xiàn)處方高劑量的煙酰胺可以提高柔韌性和減少腫脹，使許多服用煙酰胺的人能夠減少標(biāo)準(zhǔn)止痛藥或關(guān)節(jié)炎藥物的用量。

作為骨關(guān)節(jié)炎或 骨骼和關(guān)節(jié)疼痛的治療方法，通常以高劑量服用煙酸，因?yàn)樗哂锌寡鬃饔?。減少炎癥有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥狀并重建對活動能力和力量至關(guān)重要的關(guān)節(jié)軟骨。

7. 對待糙皮病

維生素 B3 缺乏會導(dǎo)致糙皮病，這種情況最常見于貧困地區(qū)和飲食失調(diào)或酗酒者。糙皮病的癥狀可能包括肌肉無力、消化問題、炎癥和皮膚刺激等問題。

糙皮病患者的 煙酸和其他 B 族維生素水平通常非常低，這是由煙酸攝入量低或其他潛在因素引起的，例如蛋白質(zhì)代謝或氨基酸吸收問題。當(dāng)維生素 B3 水平未恢復(fù)時，糙皮病患者可能會因缺乏而在短短幾年內(nèi)死亡。

糙皮病的典型治療方法是開出高水平的維生素 B3，稱為煙酰胺，其功能與煙酸相同，但在吸收和副作用方面略有不同。

8.有助于預(yù)防陽痿

陽痿，也稱為勃起功能障礙，是指男性無法維持勃起。這可能會影響性滿意度，部分原因可能是血流量低和循環(huán)不良，以及壓力、疲勞和疾病等其他因素。

補(bǔ)充維生素 B3 有助于預(yù)防勃起功能，因?yàn)闊熕峥勺鳛檠軘U(kuò)張劑，有助于改善全身的血液流動。研究表明，每天 1,500 毫克煙酸足以改善陽痿男性的性功能。

9.防止出生缺陷

維生素 B3 已被證明有助于預(yù)防煙酰胺腺嘌呤二核苷酸 ( NAD ) 缺陷。NAD 分子對于細(xì)胞中的能量儲存和 DNA 合成至關(guān)重要，因此增加孕婦的 B3 水平可能會降低整體出生缺陷率。