在大多數(shù)人的印象中，高尿酸總是與痛風(fēng)相關(guān)，尤其是關(guān)節(jié)疼痛，讓痛風(fēng)患者和尿酸水平相對較高的人群苦不堪言，不敢再吃各種會引起尿酸水平升高的食物，就怕哪天疼痛突然來臨。

尿酸是什么？

尿酸是人體內(nèi)一個本身就存在的代謝產(chǎn)物，在正常情況下，人體每天新生成尿酸600毫克，排出600毫克，保持著平衡狀態(tài)。

血尿酸正常值：成人男性為149-416μmol/L；女性為89-357μmol/L。年齡大于60歲的男性為250-476μmol/L；女性為190-434μmol/L。一般血液中尿酸含量超過420μmol/L就定義為高尿酸血癥。

女性的正常參考值約比男性低60-70μmol/L，通常在停經(jīng)期后尿酸值才會逐漸接近成年男性的數(shù)值。

尿酸高有什么危害？

生活中一提起尿酸高，大家都會想到痛風(fēng)，其實(shí)痛風(fēng)是尿酸高最常見的并發(fā)癥，而腎損害、糖尿病、心腦血管疾病也與血尿酸水平高有一定的關(guān)系。

尿酸在人體中的存在，仿佛就像我們將鹽放在一杯水中一樣，水里的鹽放太多，就很難溶解掉，析出來成為晶體，尿酸也一樣，當(dāng)我們身體里的尿酸過多無法溶解時，尿酸鹽晶體會析出并沉淀在我們身體的各個部位，例如：關(guān)節(jié)、軟組織、血管壁等，長期的高尿酸狀態(tài)，很有可能還會帶來內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等多方面的問題。

尿酸升高有什么癥狀？

不是所有的尿酸高患者都有痛風(fēng)等表現(xiàn)。尿酸升高但身體卻一點(diǎn)癥狀沒有，是很正常的事情。這部分患者只是單純的尿酸升高，臨床上就不會出現(xiàn)任何不適及明顯的癥狀。但是也需要通過控制飲食來降低尿酸的水平，定期監(jiān)測尿酸水平，如果尿酸控制不理想，需積極就醫(yī)，必要時要遵醫(yī)囑加用降尿酸的藥物進(jìn)行治療。

還有一部分患者，尿酸水平升高到一定的程度，就會出現(xiàn)以下癥狀：

痛風(fēng)

手指及腳趾容易出現(xiàn)紅、腫、熱、痛（痛風(fēng)發(fā)作表現(xiàn)），疼痛感一般像刀割樣。

關(guān)節(jié)疼痛

當(dāng)人體內(nèi)尿酸的含量過多時，尿酸鹽晶體會沉積在關(guān)節(jié)部位，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

排尿異常

正常人排出的尿液是淡黃色，且排尿過程順暢，沒有疼痛感，如果體內(nèi)尿酸過高，那么我們排出的尿液顏色會變深，而且會顯得尿液渾濁，這一現(xiàn)象是因?yàn)槟蛩釗p害了人體腎臟等器官，導(dǎo)致了人體代謝出現(xiàn)了問題。

身體水腫

尿酸過高會對腎臟產(chǎn)生刺激，腎臟的水分排出受阻，身體會出現(xiàn)水腫的情況（受重力影響，一般下肢水腫較明顯）。

口干

如果人體內(nèi)的尿酸值不能得到很好的控制，持續(xù)升高，就很容易引起體內(nèi)缺水的現(xiàn)象，因體內(nèi)尿酸高，那么就需要用水來稀釋尿酸，同時就出現(xiàn)了口干的癥狀。

如何維持尿酸正常？

飲食

飲食不當(dāng)是導(dǎo)致尿酸升高的常見誘因，建議大家平時做到規(guī)律飲食，拒絕暴飲暴食，合理搭配肉類及蔬菜，少食動物內(nèi)臟（如肝、腎），少吃油膩及過咸食物。

飲水

建議大家每日飲水2000-3000毫升，建議飲白開水，忌飲酒及高糖飲品。

休息

規(guī)律休息，切勿長期熬夜，避免神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮而導(dǎo)致更多的尿酸產(chǎn)生。

體重

控制正常體重（BMI）18.5-23.9，肥胖也可導(dǎo)致尿酸增高。

運(yùn)動

日常生活中，合理活動，避免劇烈運(yùn)動，可進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，不僅可以控制我們自身的體重，還可以增強(qiáng)身體的代謝能力，并促進(jìn)尿酸排出體外。