長期以來，人們一直聲稱薄荷可以舒緩腸胃，但科學(xué)是否支持大家的這種說法？
薄荷的使用可以追溯到幾千年前。據(jù)報道，古埃及人、羅馬人使用薄荷來緩解疼痛和抗菌。
如今，薄荷油/膠囊被用于治療各種健康問題，尤其是消化問題和頭痛。
最近就有朋友問益生君：網(wǎng)上說的薄荷油能緩解IBS，是真的嗎？
事實上，益生君沒有用過薄荷油，但常常喝薄荷茶，因為這樣能促使益生均多喝水。
于是益生君就查閱了文獻(xiàn)，尋找問題的答案。
● 實驗結(jié)論
薄荷油似乎是一種安全且可耐受的 IBS 短期治療方法，盡管需要進(jìn)行更多研究以確定長期使用是否安全。
有人提出薄荷油是一種天然的抗痙攣劑，這意味著它可以放松腸道中的平滑肌。對于患有 IBS 的人來說，腸道的平滑肌收縮可能經(jīng)常發(fā)生并且很痛苦，因此抗痙攣劑有助于通過放松平滑肌來減輕疼痛和痙攣，并最終控制或消除 IBS 的癥狀。
已經(jīng)進(jìn)行了幾項對照試驗來評估薄荷油對控制 IBS 癥狀的有效性。均發(fā)現(xiàn)：薄荷油作為 IBS 的治療效果更好。
但重要的是要注意：
這些研究的參與者人數(shù)相當(dāng)少（47-178不等）；
在使用薄荷油的小組中有更多的不良反應(yīng)實例（最常見的是胃灼熱/燒心。因為薄荷會使胃部肌肉松弛，使下食道括約肌松弛，使胃酸逆流的狀況更加嚴(yán)重，這也是為什么不建議燒心/返流的人喝薄荷茶的原因。）。
薄荷油的服用方式也可能影響其效用（研究使用的是腸溶薄荷片）。
除了似乎對腹痛起作用外，薄荷油可能對患有功能性消化不良的人有益，比如飽脹、惡心。
● 什么是薄荷油？
我們都見過薄荷。
薄荷中的油（精油）具有令人愉悅的香味和健康特性。所含的薄荷醇被認(rèn)為是有益的生物活性成分。 【https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19768994】
事實上，很多風(fēng)油精、綠油精、萬金油、白花油等藥品也含有薄荷醇。
如今，薄荷油通常涂抹于皮膚或作為膳食補(bǔ)充劑。葉子也可以用來泡茶。
● 用薄荷油治療IBS
腸易激綜合征(IBS) 的特點是長期消化壓力，并伴有腹痛、腹脹和大便變化等癥狀。
攝入薄荷油可改善多達(dá) 79% 的 IBS 患者的癥狀。
【https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16121521?dopt=Abstract】
【https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9430014】
79% 的人腹痛減輕
83% 的腹脹減少
83% 的人大便次數(shù)減少
73% 的「胃咕嚕咕?！箿p少
79% 的人脹氣減少
● 薄荷油對消化不良的好處
薄荷油可以通過減少食道收縮來幫助胃部不適。
【https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11418786?dopt=Abstract】
薄荷油被認(rèn)為是因為薄荷醇起作用，它有助于放松胃和消化道肌肉。這有助于加速胃的消化，從而改善惡心、消化不良和腹痛的癥狀。
此外，它可以通過減少腸道痙攣來減緩結(jié)腸（大腸）的蠕動，這種效果也可能有助于改善腸胃脹氣、腹脹和排便改變的癥狀。
【https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12662951?dopt=Abstract 】
【https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7551780?dopt=Abstract】
● 用薄荷油涂抹腹部可解脹氣嗎？
有兩種截然不同的看法。
有研究認(rèn)為，正處于腹脹不適的人，可以將薄荷油涂抹肚臍周圍，并從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩10至20圈，就可以緩解腹部脹氣的狀況。
但也有研究認(rèn)為，含有薄荷醇的藥品（像是綠油精、萬金油、白花油等藥品）可達(dá)到止癢、止痛、止咳的效果，但無助于舒緩腹脹、腹絞痛。
此外，也有人認(rèn)為薄荷醇（及藥物中可能含有的樟腦成分），并不適合所有人，特別是年幼的孩童。
● 如何使用薄荷油？
根據(jù)使用薄荷油的目的，有各種準(zhǔn)備和劑量說明。
對于腸易激綜合征：
專門含有薄荷油/薄荷醇成分的藥品。請按照說明服用，或遵醫(yī)囑。
不要持續(xù)使用超過 8 周，因為長期安全性未知。
除非您采取其他措施來控制 IBS（例如低 FODMAP 飲食），否則癥狀可能會在停止使用后再次出現(xiàn)。
● 誰應(yīng)該避免薄荷油？
按照說明使用時，薄荷油通常是安全的，但某些人可能不適用。
缺鐵
鐵含量低或缺鐵性貧血的人應(yīng)避免使用薄荷產(chǎn)品，因為它們可能會抑制鐵的吸收?！緃ttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15941008?dopt=Abstract】
藥物相互作用
由于潛在的相互作用，服用處方藥或草藥的人，使用薄荷油時應(yīng)謹(jǐn)慎。
慢性腹瀉
【https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3422882?dopt=Abstract】
耐受性差
如果您發(fā)現(xiàn)副作用，請不要使用薄荷油。
孕婦或哺乳期婦女
薄荷油未被批準(zhǔn)用于孕婦或哺乳期婦女，因為它在該人群中的安全性仍然未知。