肥胖問題在全世界都屬于普遍問題,很多人認(rèn)為肥胖不是什么大事,但對(duì)于很多胖子來說,減肥是一件令人痛苦的事情。肥胖是一種以脂肪過度累積為特征的危害人類健康、發(fā)病率不斷增高的慢性疾病。肥胖能夠引發(fā)多種代謝相關(guān)的疾病,如二型糖尿病、非酒精性脂肪肝、心血管疾病、胰島素抵抗、癌癥等。
減肥的幾種途徑
●飲食 飲食減肥是比較重要的減肥方式,通過控制營(yíng)養(yǎng)攝入,達(dá)到減肥的目的。其中控制飲食攝入量和碳水化合物攝入是重點(diǎn);
●運(yùn)動(dòng) 如果說控制飲食是為了減少攝入,那么運(yùn)動(dòng)減肥則是為了增加消耗。并且運(yùn)動(dòng)能起到強(qiáng)身健體的作用,合理安排效果很好;
●藥物 提高藥物大部分人有反感情緒,但很多得肥胖癥的患者不得不通過服用藥物的方式控制體重,一般情況下不建議使用藥物減肥;
●手術(shù) 減肥手術(shù)同樣是針對(duì)肥胖癥患者,目的同藥物治療一樣。
大部分需要減肥的人群都是為了維持較好的身材和健康的體魄,除以上概括的減肥方式外,現(xiàn)代人往往還有著更多、更合理的減肥方式。中西醫(yī)都強(qiáng)調(diào)“預(yù)防大于治療”,肥胖問題也是如此,與其到了不得不減的地步,不如從開始就控制體重。那么預(yù)防減肥就成了減肥過程中的重要環(huán)節(jié),通過這些方式,我們可以預(yù)防肥胖問題的發(fā)生。
心理調(diào)節(jié)
保持良好的心態(tài)和情緒對(duì)于預(yù)防肥胖和減肥有重要幫助。情緒不穩(wěn)、容易沖動(dòng)或悲觀的人在進(jìn)食后心理會(huì)得到一定程度的放松,甚至長(zhǎng)此以往會(huì)形成一種情緒性進(jìn)食習(xí)慣,導(dǎo)致肥胖癥等問題的發(fā)生。
調(diào)節(jié)好情緒非常重要,帶著積極樂觀的心態(tài)才能自律、嚴(yán)格控制體重,我們可以多去閱讀、多去戶外運(yùn)動(dòng)、多與樂觀向上的人進(jìn)行交流,這些方式都會(huì)幫助我們調(diào)節(jié)好情緒,更好的面對(duì)生活。
嚴(yán)格自律
自律絕對(duì)是保持體重和身材的重要手段,要長(zhǎng)期維持良好狀態(tài),嚴(yán)以律己是必不可少的。我們?cè)陔娨曋锌吹胶芏嚯娪啊㈦娨暶餍巧聿逆?,正是因?yàn)樗麄儑?yán)格控制了自己的生活習(xí)慣,才能長(zhǎng)年在屏幕前完美的形象。
普通人沒有良好的條件和約束,容易放松自我,如果是易胖體質(zhì)則更容易發(fā)生肥胖。我們可以通過自我約束和其他約束方式讓自己養(yǎng)成習(xí)慣,時(shí)間一長(zhǎng)自然能看到效果。
輔助控制
減肥產(chǎn)品早年就已層出不窮,如今依然有各類產(chǎn)品如雨后春筍,不斷推陳出新。減肥產(chǎn)品的口碑受到了部分不良廠家的影響,但選擇一款靠譜的減肥產(chǎn)品確實(shí)可以幫助我們預(yù)防和控制體重。在這里小編建議選擇一些輔助的健康食品來達(dá)到效果,不要過于追求快速減肥的藥物。
蟲草素自1951年被提取發(fā)現(xiàn)以來,關(guān)于其功效的研究論證主要圍繞其抗菌、抗病毒、肺腎保護(hù)性和調(diào)節(jié)免疫等方面。而在預(yù)防肥胖、減肥方面吉林大學(xué)和深圳清華大學(xué)研究院研究發(fā)布了相關(guān)的文獻(xiàn),論述其預(yù)防肥胖和降解減肥的功效。
來自《蟲草素預(yù)防肥胖及通過ADORA1介導(dǎo)GH3細(xì)胞中泌乳素分泌研究》
通過研究蟲草素是否具有預(yù)防肥胖的作用及其可能機(jī)制,試驗(yàn)結(jié)果表明了,蟲草素具有預(yù)防肥胖和降血脂的作用,其可能的作用機(jī)制是通過誘導(dǎo)ADORA1表達(dá)抑制泌乳素的分泌,該研究結(jié)果將為蟲草素作為一種潛在的減肥降脂藥物的開發(fā)提供一定依據(jù)。[1]
來自《蟲草素通過Fsp27和Perilipin1調(diào)節(jié)脂肪滴形成和降解減肥》
2019年發(fā)布的《蟲草素通過Fsp27和Perilipin1調(diào)節(jié)脂肪滴形成和降解減肥》中實(shí)驗(yàn)表明蟲草素可能通過下調(diào)Fsp27抑制脂肪滴的形成,下調(diào)Perilipin1來刺激脂解作用。蟲草素可以阻止脂滴形成,促進(jìn)脂滴降解。因此,說明蟲草素具有減肥的作用,其可能的作用機(jī)制是通過下調(diào)Fsp27和Perilipin1的表達(dá)抑制脂肪滴的形成和促進(jìn)其降解,該研究結(jié)果將為蟲草素作為一種潛在的減肥藥物的開發(fā)奠定理論基礎(chǔ)。[2]
總結(jié):蟲草素具有預(yù)防肥胖和降血脂的作用,可以阻止脂滴形成,促進(jìn)脂滴降解,說明其具有減肥的作用。這些研究成果為蟲草素相關(guān)的減肥產(chǎn)品開發(fā)提供理論基礎(chǔ)。
參考文獻(xiàn)
[1]李燕,徐紅月,李樹林,王雪艷,唐旭東,于錄.蟲草素預(yù)防肥胖及通過ADORA_1介導(dǎo)GH3細(xì)胞中泌乳素分泌研究[J].中國(guó)畜牧獸醫(yī),2018,45(05):1382-1388.
[2]徐紅月,武冰潔,董瀚林,唐旭東,王雪艷,于錄.蟲草素通過Fsp27和Perilipin1調(diào)節(jié)脂肪滴形成和降解減肥[J].吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào),2019,41(02):213-220.