包 裝： 鋁箔袋包裝，安全衛(wèi)生，易保存。

外 觀：白色粉末,粉質(zhì)細(xì)膩。

品    名：肌醇粉（食品級(jí)）

規(guī)    格：200克/袋

含    量：≥99%

保質(zhì)期：24個(gè)月

推薦用量：保健每日250～500mg；助眠，睡前2克，溶解于水中服用，配1克勺。

主要功效：

提高睡眠質(zhì)量；

降低膽固醇；

促進(jìn)健康毛發(fā)的生長，防止脫發(fā)；

幫助體內(nèi)脂肪的再分配（重新分布）；

有鎮(zhèn)靜作用。

服用建議

服用肌醇時(shí)，最好和大豆磷脂及其他B族的維生素同時(shí)服用。

常喝咖啡的人要多攝取肌醇。

服用卵磷脂的人最好攝取已經(jīng)過螯合作用的鈣，以維持體內(nèi)磷和鈣的平衡，因?yàn)榧〈己湍憠A似乎都會(huì)提高出血液中磷的含量。

要使維生素E達(dá)到最高的效果，必須攝取充分的肌醇和膽堿。

在維基百科上輸入睡眠障礙，你會(huì)找到多達(dá)17條解釋，包括從磨牙到打鼾——甚至還有一種叫“睡眠性交癥（Sexsomni a）”的怪病——不，這不是我捏造的。所有這些癥狀都有一個(gè)共同的特點(diǎn)：它們都影響了睡眠質(zhì)量，而睡眠質(zhì)量不好又會(huì)造成其他更嚴(yán)重的問題。

    睡覺的時(shí)候許多重要的程序還在運(yùn)作。你的大腦會(huì)制造某些激素（比如說褪黑素和生長素），而且會(huì)補(bǔ)充你身體中關(guān)鍵的生化物質(zhì)，讓你在白天的時(shí)候狀態(tài)達(dá)到最好。睡眠不足可能導(dǎo)致許多情況的發(fā)生，比如肥胖和交通事故。

肌醇有可能就是催眠的靈丹妙藥。這種有趣的物質(zhì)通常被認(rèn)為屬于維生素B族，但是嚴(yán)格來說，它并不是維生素（它不含氮），而且可以被人體合成。

這個(gè)關(guān)系不大。這個(gè)美妙的小東西有著多種用途，有一種特別了不起的用途就是能催眠。而且，它沒有任何副作用。你不會(huì)半夜去偷襲你的廚房，想要找點(diǎn)冰淇淋吃，也不會(huì)早上起來的時(shí)候渾身無力，睡眼惺忪。

肌醇是“自然催眠藥”。在睡覺之前吃一點(diǎn)可以明顯提高睡眠質(zhì)量。使用過肌醇的人把它比做是晚飯后的茶，非常讓人放松。

在“失眠論壇”（Insomnia Forum）上，有一個(gè)網(wǎng)友在睡覺前服用了1500～2000毫克的肌醇，然后發(fā)帖評(píng)論說：“我不知道是不是因?yàn)榧〈嫉脑?，但這是我失眠2年以來睡得最好的一覺，也是體力恢復(fù)得最多的一覺，完全不像是那種通過催眠藥或其他藥得到的粗淺的睡眠?！痹S多人都這么對(duì)我描述過他們類似的經(jīng)歷，而我自己也有親身體會(huì)。

失眠的自然處方:睡覺前用水服用2克肌醇。

雖然我們對(duì)肌醇催眠的原理不太清楚，但是研究人員了解了它的效果以后，都猜想是不是因?yàn)榧〈寂c血清素代謝過程有關(guān)系。血清素是“放松”的神經(jīng)遞素，它會(huì)因許多心理疾病而失衡，比如抑郁、恐懼癥和強(qiáng)迫癥等。有意思的是，有一些小型研究中通過使用肌醇，對(duì)上述三種心理疾病的**都有著非常好的結(jié)果。在1996年的一項(xiàng)研究中，當(dāng)強(qiáng)迫癥患者每天服用18克肌醇的時(shí)候，他們的癥狀有了明顯改觀。在一個(gè)雙盲對(duì)照交叉實(shí)驗(yàn)中，12克肌醇對(duì)恐懼癥與藥物無欲寧的效果接近，而且沒有惡心和疲倦等副作用。

肌醇是絕對(duì)安全的。雖然可以服用膠囊劑來用于提高睡眠質(zhì)量（1500～2000毫克就差不多了），但我更喜歡粉劑，因?yàn)榭梢院苋菀椎叵♂屧谒?，味道比較清淡，而且也可以比較方便的服用較大劑量（比如6～7克）。首先從1/4或1/2茶匙開始（大概是0.75～1.5克），然后慢慢加大劑量，直到你覺得夠了為止。（18克肌醇劑量仍然是安全的，比這個(gè)還要大的劑量可能也是安全的，但是你用不著吃這么多。）