煙酰胺核苷（NR），也稱(chēng)為niagen，是維生素 B3 的一種形式。它是煙酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD+) 的前體，這是一種重要的身體功能所需的輔酶，如新陳代謝、能量產(chǎn)生、調(diào)節(jié)身體的晝夜節(jié)律和修復(fù) DNA 損傷。

用途

1.刺激 NAD+ 代謝

最近在科羅拉多大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充煙酰胺核苷可有效刺激健康中老年人的 NAD+ 代謝。

研究人員發(fā)現(xiàn)，不僅參與者對(duì) NR 補(bǔ)充劑耐受性良好，而且它也可能有利于降低血壓和動(dòng)脈僵硬度。NAD+ 缺乏是衰老和許多疾病的常見(jiàn)核心原因，研究表明，恢復(fù)NAD+ 水平具有巨大的治療和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

通過(guò)增加 NAD+ 水平，煙酰胺核苷有益于以下身體功能：代謝調(diào)節(jié)、能源儲(chǔ)備、DNA合成。

2.提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

2019年發(fā)表在《歐洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，使用煙酰胺核苷補(bǔ)充劑可以改善老年人的身體機(jī)能并減少氧化應(yīng)激。

研究人員認(rèn)為，補(bǔ)充 NR 有益于缺乏 NAD+ 的個(gè)體，這解釋了為什么它對(duì)老年人比年輕人更有效。

3.促進(jìn)認(rèn)知健康

作為 NAD+ 前體，煙酰胺核苷可保護(hù)腦細(xì)胞免受可導(dǎo)致與年齡相關(guān)的腦部疾病的氧化應(yīng)激。

根據(jù)發(fā)表在Neurobiology Aging上的研究， NAD+ 還增加了 PGC-1-α 的產(chǎn)生，PGC-1-α 是一種支持線粒體功能并降低認(rèn)知功能障礙發(fā)生率的蛋白質(zhì)。

馬里蘭州國(guó)家老齡化研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，在小鼠中，NAD+ 耗竭在阿爾茨海默病的神經(jīng)炎癥、DNA 損傷和神經(jīng)元變性中起著關(guān)鍵作用。

需要更多的研究來(lái)充分了解通過(guò) NR 補(bǔ)充劑提高 NAD+ 水平如何促進(jìn)認(rèn)知健康，但目前的研究看起來(lái)很有希望。

4.降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)

2019年針對(duì)中老年人的一項(xiàng)研究表明，使用口服 NR 六周可以降低收縮壓和動(dòng)脈僵硬度。

高血壓和動(dòng)脈僵硬都是心血管疾病的強(qiáng)預(yù)測(cè)因子，因此這項(xiàng)研究表明，使用煙酰胺核苷可能會(huì)降低相關(guān)發(fā)病率和死亡率的風(fēng)險(xiǎn)。

風(fēng)險(xiǎn)和副作用

如果使用得當(dāng)，煙酰胺核苷可能是安全且耐受性良好的。

發(fā)表在《科學(xué)報(bào)告》上的一項(xiàng)研究評(píng)估了 NR 補(bǔ)充劑的安全性和新陳代謝。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在為期 8 周的隨機(jī)、雙盲、安慰劑對(duì)照臨床試驗(yàn)中，給予 100、300 和 1,000 毫克劑量的 NR 時(shí)，它有效地增加了NAD+ 水平，并且沒(méi)有引起任何不良事件。

在其他人體研究中，每天服用多達(dá) 2,000 毫克沒(méi)有副作用，并且被認(rèn)為耐受性良好。但在服用更高劑量的 NR 之前，請(qǐng)務(wù)必咨詢(xún)您的醫(yī)療保健專(zhuān)業(yè)人員。