抗衰老、延壽輔食市場的確很熱門。尤其是市面上的NMN、NR產(chǎn)品“大混戰(zhàn)”。例如：美國、香港、日本產(chǎn)NMN，NR產(chǎn)品想必您在下單之前，一定有許多要問的問題。

這是一篇答疑文章。有關(guān)：煙酰胺核苷(NR)！

據(jù)統(tǒng)計(jì)每年，美國人在抗衰老產(chǎn)品上花費(fèi)數(shù)十億美元。人口老齡化已經(jīng)是全球話題，延緩衰老、以及因?yàn)樗ダ纤鶐淼穆」芾硇枨笤谌找嬖鰪?qiáng)。

有所不同的是，盡管大多數(shù)美容、抗衰老產(chǎn)品試圖逆轉(zhuǎn)皮膚上的衰老跡象，但煙酰胺核糖苷(NR)（也稱為煙酸）旨在逆轉(zhuǎn)體內(nèi)的衰老跡象。

在您體內(nèi)，煙酰胺核糖被轉(zhuǎn)化為NAD +，NAD +是一種輔助分子，存在于您每個(gè)細(xì)胞內(nèi)，并支持健康衰老的許多方面。

本文介紹了您需要了解的有關(guān)煙酰胺核糖的所有信息，包括其益處，副作用和劑量。

一、什么是煙酰胺核苷？

煙酰胺核糖苷或煙酸是維生素B3的另一種形式，也稱為煙酸。

煙酰胺核糖（NR, Nicotinamide riboside），是維生素B3的衍生物，并作為作為煙堿酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）的驅(qū)動(dòng)物質(zhì)。 根據(jù)科學(xué)同儕審查文獻(xiàn)，煙酰胺核糖在2004年被發(fā)現(xiàn)作為 NAD+ 的維生素前體，并在2007年被（Charles Brenner查爾斯·布倫納）發(fā)現(xiàn)為一種Sirtuin[永久失效鏈接] (去乙?；?激活化合物。在許多生物體中，Sirtuin[永久失效鏈接]也與調(diào)控DNA健康以及長壽有關(guān)。（來源：維基百科）

像其他形式的維生素B3一樣，煙酰胺核糖會(huì)被人體轉(zhuǎn)化為煙酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD +），輔酶或輔助分子。

NAD +充當(dāng)許多關(guān)鍵生物過程的燃料，可信任來源（美國國家生物信息中心1，2）：

將食物轉(zhuǎn)化為能源

修復(fù)受損的DNA

強(qiáng)化細(xì)胞防御系統(tǒng)

設(shè)置身體的內(nèi)部時(shí)鐘或晝夜節(jié)律

但是，您體內(nèi)的NAD +含量自然會(huì)隨著年齡的增長而下降（3）。

較低的NAD +水平已引起健康問題，例如衰老和慢性病，例如糖尿病，心臟病，阿爾茨海默氏病和視力喪失（1）。

有趣的是，動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)提高NAD +水平可能有助于逆轉(zhuǎn)衰老跡象并降低許多慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)（4，5，6）。

煙酰胺核糖補(bǔ)充劑（例如煙酸）已迅速普及，因?yàn)樗鼈兯坪鯇μ岣逳AD +水平特別有效（7）。

在牛奶，酵母和啤酒中也發(fā)現(xiàn)了微量的煙酰胺核糖（8）。

總結(jié)：煙酰胺核糖苷或煙酸是維生素B3的另一種形式。它被推薦作為抗衰老補(bǔ)品，因?yàn)樗梢蕴岣吣w內(nèi)NAD +的水平，NAD +是許多關(guān)鍵生物過程的燃料。

二、潛在好處

由于大多數(shù)關(guān)于煙酰胺核糖苷和NAD +的研究都來自動(dòng)物研究，因此無法得出關(guān)于其對人類有效性的明確結(jié)論。就是說，我們只能說煙酰胺核糖體的一些潛在健康益處：

1、輕松轉(zhuǎn)換為NAD +

NAD +是參與許多生物學(xué)反應(yīng)的輔酶或輔助分子。

盡管這對保持健康至關(guān)重要，但研究表明NAD +水平會(huì)隨著年齡的增長而持續(xù)下降。較低的NAD +水平與衰老和各種有害疾?。?受信任的來源，3受信任的來源）有關(guān)。

提高NAD +水平的一種方法是消耗NAD +前體（NAD +的組成部分），例如煙酰胺核糖苷。

動(dòng)物研究表明，煙酰胺核糖可將血液中NAD +的含量提高多達(dá)2.7倍。而且，它比其他NAD +前體（7Trusted Source）更容易為您的身體使用。

2、激活可能促進(jìn)健康衰老的酶

煙酰胺核糖有助于提高體內(nèi)NAD +水平。

作為響應(yīng)，NAD +會(huì)激活某些酶，從而促進(jìn)健康的衰老。

一個(gè)是sirtuins，可以改善動(dòng)物的壽命和整體健康。研究表明，sirtuins可以修復(fù)受損的DNA，增強(qiáng)抗逆性，減少炎癥并提供促進(jìn)健康衰老的其他益處（9，10，11）。Sirtuins還負(fù)責(zé)限制卡路里的壽命（12）。

另一個(gè)是聚（ADP-核糖）聚合酶（PARP），可修復(fù)受損的DNA。研究將更高的PARP活性與更少的DNA損傷和更長的壽命聯(lián)系起來（13，14）。

3、可能有助于保護(hù)腦細(xì)胞

NAD +在幫助您的腦細(xì)胞衰老中起關(guān)鍵作用。

在腦細(xì)胞內(nèi)，NAD +有助于控制PGC-1-alpha的產(chǎn)生，PGC-1-alpha是一種蛋白質(zhì)，似乎有助于保護(hù)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激和線粒體功能受損（15）。

研究人員認(rèn)為，氧化應(yīng)激和線粒體功能受損均與年齡相關(guān)的腦部疾病有關(guān)，例如阿爾茨海默氏病和帕金森氏?。?6，17，18）。

在患有阿爾茨海默氏病的小鼠中，煙酰胺核糖苷可使大腦的NAD +水平和PGC-1-α的產(chǎn)生分別增加70％和50％。到研究結(jié)束時(shí)，小鼠在基于記憶的任務(wù)中的表現(xiàn)明顯更好（4）。

在一項(xiàng)試管研究中，煙酰胺核糖苷可提高帕金森氏病患者的干細(xì)胞中NAD +的水平，并顯著改善線粒體功能（19）。

但是，尚不清楚提高與年齡相關(guān)的腦部疾病的人的NAD +水平有多大幫助。需要更多的人類研究。

4、可能降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

衰老是心臟病的主要危險(xiǎn)因素，心臟病是世界上主要的死亡原因（20）。它可能導(dǎo)致像您的主動(dòng)脈那樣的血管變厚，變硬和變軟。

這樣的變化會(huì)提高血壓水平，并影響您的心臟。

在動(dòng)物中，提高NAD +有助于逆轉(zhuǎn)年齡相關(guān)的動(dòng)脈變化（21）。

在人類中，煙酰胺核糖苷可提高NAD +水平，有助于降低有高血壓風(fēng)險(xiǎn)的成年人的主動(dòng)脈僵硬度并降低收縮壓（22）。但是，任然需要更多的人類研究。

5、其他潛在利益

此外，煙酰胺核糖可能還提供其他一些好處：

可能有助于減肥：煙酰胺核糖有助于加快小鼠的新陳代謝。但是，目前尚不清楚它是否會(huì)對人類產(chǎn)生相同的作用，以及這種作用到底有多強(qiáng)（23）。

可能降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)：高NAD +含量有助于防止DNA損傷和氧化應(yīng)激，這與癌癥的發(fā)展有關(guān)（24，25）。

可能有助于治療時(shí)差：NAD +有助于調(diào)節(jié)身體的內(nèi)部時(shí)鐘，因此服用尼古丁可以通過重置身體的內(nèi)部時(shí)鐘來幫助治療時(shí)差或其他晝夜節(jié)律障礙（26）。

可能促進(jìn)健康的肌肉衰老：提高NAD +水平有助于改善老年小鼠的肌肉功能，強(qiáng)度和耐力（5，27）。

總結(jié)：煙酰胺核糖可提高NAD +的水平，這與潛在的健康益處有關(guān)，如衰老，大腦健康，心臟病風(fēng)險(xiǎn)等。

三、潛在風(fēng)險(xiǎn)和副作用

煙酰胺核糖是安全的，幾乎沒有副作用。

在人體研究中，每天服用1,000至2,000 mg不會(huì)產(chǎn)生有害影響（28 ，29 ）。但是，大多數(shù)人類研究的持續(xù)時(shí)間短，參加者很少。為了更準(zhǔn)確地了解其安全性，需要進(jìn)行更強(qiáng)大的人體研究。

有些人報(bào)告了輕度到中度的副作用，例如惡心，疲勞，頭痛，腹瀉，胃部不適和消化不良（30）。

在動(dòng)物中，每天服用300毫克每千克體重（136毫克每磅）的動(dòng)物90天沒有有害作用（31）。

而且，與維生素B3（煙酸）補(bǔ)充劑不同，煙酰胺核糖苷不應(yīng)引起面部潮紅（31受信任的來源）。

總結(jié)：煙酰胺核糖苷似乎是安全的，幾乎沒有副作用。但是，它對人類的長期影響仍然相對未知。

四：劑量和建議

煙酰胺核糖苷有片劑或膠囊劑形式，通常稱為煙酸。它可在某些保健食品商店，亞馬遜上或通過在線零售商購買。

尿素補(bǔ)充劑通常僅包含煙酰胺核糖，但一些制造商將其與其他成分（如多酚紫檀）結(jié)合使用，后者是一種多酚，化學(xué)上與白藜蘆醇類似（32）。

大多數(shù)尼克補(bǔ)充劑品牌建議每天服用250-300毫克，視品牌而定，相當(dāng)于每天1-2粒膠囊。

總結(jié)：大多數(shù)煙酸制造商建議每天服用250–300毫克煙酰胺核糖。

五、結(jié)語

煙酰胺核糖苷是維生素B3的另一種形式，幾乎沒有副作用。它通常作為抗衰老產(chǎn)品銷售。您的身體將其轉(zhuǎn)化為NAD+，為您的所有細(xì)胞提供能量。盡管NAD +水平會(huì)隨著年齡的增長而自然下降，但提高NAD +水平可能會(huì)逆轉(zhuǎn)一些衰老跡象。但是，大多數(shù)關(guān)于煙酰胺核糖和NAD +的研究是在動(dòng)物中進(jìn)行的。在推薦將其作為治療方法之前，需要進(jìn)行更多高質(zhì)量的人體研究。