減肥是個(gè)不會(huì)退燒的話題，各種健身班，瑜伽班，減肥產(chǎn)品，減肥機(jī)構(gòu)層出不窮，本期就為大家梳理下國(guó)外和國(guó)內(nèi)市場(chǎng)主流的減肥產(chǎn)品配方原料，仔細(xì)查看各企業(yè)售賣減肥產(chǎn)品的主要成分，常常眼花撩亂，價(jià)格高低不一，讓我們本期就為大家獨(dú)家披露這些減肥產(chǎn)品的有效成份。（我們這里說(shuō)的減肥產(chǎn)品，主要是國(guó)外比較大的品牌，還有國(guó)內(nèi)帶有藍(lán)帽子的減肥產(chǎn)品）。
1.綠茶提取物
事實(shí)上綠茶提取物并無(wú)減肥效益，但在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，綠茶萃取物可以降低膽固醇與低密度脂蛋白（LDL），且提升好的膽固醇（HDL）。另一方面，綠茶萃取物中的沒(méi)食子酸脂化兒茶素（EGCG）（綠茶多酚），可以促進(jìn)胃液分泌又能溶解脂肪，故常被添加于減肥產(chǎn)品中。
2.綠咖啡豆提取物
綠咖啡豆提取物含「綠原酸」（Chlorogenic acid）活性成分，為一種植物多酚，由一分子的咖啡酸與一分子的奎寧酸縮合脫水而成。目前研究發(fā)現(xiàn)主要作用機(jī)理是（1）減少小腸從食物中吸收葡萄糖，（2）降低血糖濃度，（3）抑制脂肪的吸收，（4）間接促進(jìn)脂肪組織中三酸甘油脂的分解，來(lái)達(dá)到協(xié)助控制體重的作用。常規(guī)是含50%緣原酸的綠咖啡提取物，每日建議攝取量為400毫克。
3.洋車前子殼粉
洋車前子殼含70%的水溶性纖維與30%的非水溶性纖維，具有高度膨脹效果，可以抑制食欲，提供飽食感、防止便秘、降低血中的膽固醇、預(yù)防大腸癌的作用。
建議每天攝取劑量約5-10公克，但請(qǐng)切記，必須每天水分?jǐn)z取大于2000c.c，才能使洋車前子殼纖維充分發(fā)揮作用。如水分?jǐn)z取不足，反而有便秘情形出現(xiàn)。
4.藤黃果提取物HCA
藤黃果的外皮含有一種成分稱HCA（Hydroxycitric acid），根據(jù)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，HCA可與體內(nèi)代謝環(huán)循中的檸檬酸競(jìng)爭(zhēng)抑制三磷酸腺苷檸檬酸裂解酵素（ATP-citrate lyase），減少脂肪的生合成作用，具有減脂的功效。另一方面，因HCA為檸檬酸的類似物質(zhì)，在高濃度的情形下，會(huì)抑制醣解作用中的磷酸果糖激酶（Phosphofructokinase），而促進(jìn)體內(nèi)的醣質(zhì)新生作用合成醣分來(lái)穩(wěn)定血糖，因此可以降低食欲，使體重控制更容易達(dá)成。
藤黃果的藥理特性主要是在減少脂肪酸的合成，因此減少體脂的效果大于減輕體重，對(duì)于體重正常但體脂偏高的人可以使用藤黃果保健食品來(lái)達(dá)到減少體內(nèi)脂肪合成的目的，但對(duì)于體重超出標(biāo)準(zhǔn)欲達(dá)減重目的的肥胖者則還需要并用其它減重方法如使用代餐、飲食控制與增加運(yùn)動(dòng)等才能有效達(dá)成。另外藤黃果有排氣輕瀉的作用，對(duì)于消化不良、排便習(xí)慣不佳者有輔助效果。
藤黃果適合在餐前30分鐘服用，一次500毫克，一天2-3次，每日上限劑量為1500毫克，而且建議服用期間每日必須要攝取約2000毫升的水，以稀釋體內(nèi)因脂肪酸氧化而產(chǎn)生的酸毒素，并且須額外補(bǔ)充脂溶性維生素。
藤黃果HCA有個(gè)特色，它能調(diào)整脂肪代謝，同時(shí)不會(huì)影響蛋白質(zhì)的代謝，減重中不易有水腫問(wèn)題。
5.武靴藤提取物
武靴葉含有皂苷、配醣體等多種成分，其中的武靴葉酸（Gymnemic acid）與Gurmarin成分可以阻斷人類味蕾上對(duì)甜味的感覺受主，故攝取武靴葉后再吃甜食只能感受苦澀味，無(wú)法感受甜味，因此可用來(lái)克制想吃甜食的欲望。此外，武靴葉還能減少腸道吸收糖分，而有輔助減重。
剛開始使用武靴葉者，一次以100毫克為宜，而武靴葉的一般使用量為一天400-600毫克（以75%武靴葉酸萃取物而言），依個(gè)人況狀不同而調(diào)整。另外值得一提的是，武靴葉影響味蕾感受甜味的效果約只有二個(gè)小時(shí)，所以想要借此來(lái)戒斷對(duì)甜食的吸引，可是要選對(duì)時(shí)間。
6.枳實(shí)提取物
又名苦橙，其果皮萃取物含辛弗林素（Synephrine），其結(jié)構(gòu)類似麻黃素，可促進(jìn)產(chǎn)熱及抑制食欲的效果，又沒(méi)有麻黃素的副作用，比較不會(huì)造成心律不整及心血管或中樞神經(jīng)傷害。辛弗林素（Synephrine）能夠增加脂肪的崩解、促進(jìn)脂肪燃燒，另一方面可以抑制飽食中心，減低食欲的作用。
建議服用劑量為每日30-130毫克，在日餐或大餐前30分鐘內(nèi)以白開水服用。
7.蘆薈提取物
蘆薈中的蘆薈苷（Barbaloin）會(huì)轉(zhuǎn)化成蘆薈大黃素蒽醌，刺激大腸吸收水分、蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)排便順暢。
每天建議用量為100-200毫克，由于蘆薈素會(huì)造成大腸及骨盆腔收縮或孕婦骨盆腔充血而導(dǎo)致流產(chǎn)，因此孕婦不適合使用，體質(zhì)虛寒的人也不建議。
8.白蕓豆提取物
白腎豆，含有α淀粉酶抑制劑可以抑制食物中的淀粉被分解成葡萄糖，并減少糖分進(jìn)一步被人體吸收，因而有減重效果。因此白腎豆萃取物適用于，飲食偏重淀粉類食物的人。在此提醒，其作用機(jī)轉(zhuǎn)是抑制淀粉被分解成葡萄糖，而不是抑制葡萄糖的吸收，所以想藉由服用白腎豆瘦身者，建議少喝含糖飲料或葡萄糖精制的食品喔。
須于飯前30分鐘服用，建議攝取量一天為2000毫克以下，單次不要超過(guò)500毫克，以減少腹瀉、嘔吐的副作用。另外，由于白腎豆會(huì)抑制淀粉被分解吸收，因此淀粉食物由小腸進(jìn)入大腸時(shí)更容易被細(xì)菌發(fā)酵而產(chǎn)氣，故食用后會(huì)有輕微排氣的現(xiàn)象，但因每人狀況不同而異，通常食用劑量愈高可能排氣狀況也會(huì)隨之增加。
9.辣椒提取物
辣椒中的辣椒素為天然的產(chǎn)熱物質(zhì)，可以促進(jìn)腎上腺與正腎上腺素的分泌，進(jìn)而分解脂肪酸以產(chǎn)生熱能供人體利用，并且促進(jìn)發(fā)汗，另外也可以抑制食欲，所以有輔助減重的功效。
10.荷葉提取物
荷葉具有除濕利尿，消除水腫的作用，因而對(duì)于水腫型肥胖和便秘型肥胖的人群，有很好的的減肥降脂的作用，在荷葉的提取物中，主要有效成分是荷葉黃酮，荷葉堿等，它具有調(diào)脂作用，能夠抑制人體對(duì)脂肪的吸收，并且能有效促進(jìn)脂肪的分解。
研究表明，荷葉中的生物堿類和黃酮類均具有控制體重，預(yù)防肥胖，調(diào)節(jié)脂代謝紊亂的作用，可用于高脂血癥、肥胖癥的治療。其中，生物堿類的減肥機(jī)理主要是通過(guò)影響脂肪酶活性，影響脂肪細(xì)胞的增殖、分化以及相關(guān)肥胖因子表達(dá)。
荷葉中的黃酮類減肥機(jī)理主要在于可使肝細(xì)胞內(nèi)總膽固醇降低，其作用主要表現(xiàn)在促進(jìn)脂類代謝方面，而對(duì)總膽固醇合成的抑制作用較弱。
11.MCT粉
MCT的學(xué)名叫做中鏈脂肪酸，天然存在于母乳，母乳里面的東西樣樣堪稱精華，它獨(dú)特的結(jié)構(gòu)能夠在在肝臟內(nèi)迅速高效地被分解產(chǎn)生能量，MCT還有的優(yōu)點(diǎn)是能被快速消化吸收，它無(wú)需胰脂酶水解，吸收無(wú)需淋巴系統(tǒng)參與。獨(dú)特的代謝途徑?jīng)Q定了MCT對(duì)減肥的積極影響。也就是說(shuō)，你攝入了MCT就算你不攝入碳水化合物，身體也會(huì)有明顯的飽腹感。
建議對(duì)于市面上所有的減肥類產(chǎn)品都是從以下幾方面著手，通用原則包括
1.抑制食欲：
增加飽足感、延緩胃排空時(shí)間、直接影響中樞神經(jīng)
2.抑制消化吸收：
抑制碳水化合物的消化與吸收：抑制相關(guān)分解酵素的作用、延緩吸收的速度
3抑制油脂的消化與吸收：
抑制脂肪分解酵素的作用、避免油質(zhì)與脂肪分解酵素接觸、延緩脂肪酸的吸收作用
4.促進(jìn)新陳代謝：
增加能量消耗、增加脂肪氧化、減少脂肪形成…
所以減肥食品，大部分的訴求都會(huì)落在這幾點(diǎn)上，有的產(chǎn)品會(huì)主打某一個(gè)點(diǎn)，但大多數(shù)會(huì)走復(fù)合路線，也就是同時(shí)運(yùn)用上述兩種以上的機(jī)制。除了這些直接相關(guān)的題材，還能繼續(xù)再延伸，像是紓壓、改善腸道菌叢、提供微量營(yíng)養(yǎng)素…等，但不論如何，基本上還是圍繞在這四個(gè)基本構(gòu)架。減肥建議還是先從飲食與運(yùn)動(dòng)著手，再輔以保健食品或藥品。盡量攝取（低GI值）的食物，有助于穩(wěn)定胰島素分泌，進(jìn)而減少脂肪的堆積。飲食采取少量多餐、細(xì)嚼慢咽、多吃高纖食物，輔以「30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)」，必能雕塑出屬于你的完美身材。